pilates-oefeningen

Online pilates studio

Door pilates zal jij snel méér energie krijgen, jezelf krachtiger voelen en je zelfvertrouwen zal gaan groeien, omdat je lichaam meer aankan.


Mijn online pilates studio is precies zo ontworpen om voor jou als vrouw het maximale resultaat te behalen met de minimale inspanning. Door de juiste afwisseling van lessen en perfect afgestemde programma's ga jij snel resultaat zien én voelen.


Precies wat jij nodig hebt om je weer fit en energiek te voelen!

Online pilates studio

Door pilates zal jij snel méér energie krijgen, jezelf krachtiger voelen en je zelfvertrouwen zal gaan groeien, omdat je lichaam meer aankan.


Mijn online pilates studio is precies zo ontworpen om voor jou als vrouw het maximale resultaat te behalen met de minimale inspanning. Door de juiste afwisseling van lessen en perfect afgestemde programma's ga jij snel resultaat zien én voelen.


Precies wat jij nodig hebt om je weer fit en energiek te voelen!

online-pilates-studio

Ontdek de kracht van PBR

PBR is er om jou te helpen om de beste versie van jezelf te worden door het beoefenen van pilates, gebalanceerde voeding en self-care. Mijn lessen en programma's zijn zo ontworpen dat ze jou als vrouw ondersteunen en motiveren.

Ontdek de kracht van PBR

PBR is er om jou te helpen om de beste versie van jezelf te worden door het beoefenen van pilates, gebalanceerde voeding en self-care. Mijn lessen en programma's zijn zo ontworpen dat ze jou als vrouw ondersteunen en motiveren.

Krachtig, in balans en vol zelfvertrouwen.

Al meer dan 200+ vrouwen gingen je voor..

Ben jij de volgende?

Dit krijg je:

Pilates by Roxanne biedt een lidmaatschap met maandelijkse pilates lessen, pilates programma's en community via de app. Je kunt vooraf geselecteerde lessen volgen of zelf kiezen. Pas je planning aan naar je behoeften en stel vragen in onze community. Voor beginners is er een speciaal programma om de basisprincipes en technieken te leren. 
Wil jij je krachtig, in balans en vol zelfvertrouwen voelen?

Dan is Pilates by Roxanne er voor jou.

Pilates Programma’s 

De online studio heeft diverse uitdagende programma’s die zijn ontworpen om in korte tijd écht resultaten te behalen. De volgende programma’s zijn momenteel beschikbaar:

  • Pilates Essentials | Het perfecte startprogramma voor iedereen die met pilates wil beginnen, zelfs als je nog nooit eerder pilates hebt gedaan
  • Get Ready For The Summer | Het ultieme programma om fit en energiek aan de zomer te beginnen
  • De Beste Versie Van Jezelf | Dit programma helpt je groeien en transformeren, zodat je de beste versie van jezelf kunt worden
  • Quick Summer Workouts | Korte, krachtige workouts voor wanneer je weinig tijd hebt.
  • Maand Challenge | Elke maand een nieuw programma met enkele nieuwe lessen en veel afwisseling
  • Holiday Vibes (Coming Soon) | korte lessen voor tijdens de feestdagen de lessen zijn resultaatgericht, voor lichaam en mindset


Er komen nog véél meer super leuke programma's aan! Welke ga jij als eerst doen?

Pilates Lessen

Dit is natuurlijk waar de basis ligt van alle fantastische voordelen van pilates! Inmiddels al meer dan 70 verschillende lessen beschikbaar. Dit is waar het uiteindelijk allemaal om draait, er is ontzettend veel variatie in de lessen, zowel in tijd als oefeningen, dit houdt het leuk en afwisselend!

    • Mat pilates | oefeningen op de mat, geïnspireerd op de klassieke mat pilates methode, gericht op core stabiliteit, houding en controle
    • Reformer pilates | oefeningen met sokken of glijders die een reformer apparaat nabootsen, bieden weerstand en ondersteuning voor een diepere spieractivatie
    • Low impact cardio | rustige en gecontroleerde oefeningen, ontworpen om de hartslag te verhogen zonder te veel belasting op je gewrichten
    • Strength pilates | een combinatie van kracht- en pilatesoefeningen, gericht op het versterken van je spieren met behoud van flexibiliteit
    • Cardio pilates | een combinatie van cardio en pilates, gericht op het verhogen van je hartslag en verbeteren van je uithoudingsvermogen
    • Korte lessen | krachtige, intensieve workouts van maximaal 15 minuten, ontworpen om in korte tijd effectieve resultaten te behalen
    • Stretch | rustgevende en ontspannende oefeningen, gericht op het verbeteren van flexibiliteit, het losmaken van gespannen spieren en het bevorderen van herstel 


Wekelijks komt er een nieuwe les bij. Welke wordt jouw favoriet?

Pilates Community

Hier komen alle like-minded vrouwen samen, een omgeving waar jij je helemaal op je gemak zult voelen. Hier kun je al je vragen stellen, je successen delen en elkaar aanmoedigen.

  • Motivatie | Door deel te nemen aan de programma’s blijf je gemotiveerd en doe je het samen met anderen
  • Betrokkenheid | Heb je de challenge weer gehaald? Heb je jezelf overtroffen? Deel het en laat anderen meegenieten van jouw prestaties
  • Ondersteuning | Heb je moeite met een oefening? Krijg je het niet voor elkaar? Stel je vraag en ik help je graag.
  • Verbinding | Alle leden bevinden zich in hetzelfde proces, wat je al extra motivatie geeft
    • Consistentie | Dankzij de community blijf je consistent in het volgen van de lessen


De community is er voor jou, om jou te ondersteunen in jouw transformatie. Wanneer deel jij je eerste overwinning?

Wat anderen zeggen...

BONUS: Voeding

In de app vind je mijn favoriete recepten, passend bij mijn gluten- en lactosevrije dieet. Ik geloof sterk in intuïtief eten, zodat je je lichaam kunt geven wat het nodig heeft en waar het om vraagt.

  • Hoofdgerechten | van chili con carne tot bloemkoolsoep
  • Lunchgerechten | van gezonde quinoa tot gezonde bananenpannekoeken
  • Ontbijt | granola, havermout cupcakes en nog véél meer
  • Snacks | van pindakaas kokos balls tot gezonde bananenijsjes


Regelmatig komen er nieuwe recepten bij. Welke ga jij als eerst maken?

BONUS: Mindset

We gaan aan de slag met jouw mindset zodat jij je gemotiveerd voelt en ook daadwerkelijk de lessen gaat volgen. Je krijgt toegang tot mijn community voor ondersteuning en motivatie.

  • Planning | Je leert zorgvuldig om te gaan met je tijd, jouw meest waardevolle bezit.
  • Meditaties | Elke pilatesles eindigt met een korte meditatie om je kracht en rust te geven.
  • Journaling | Door te journalen breng je je gedachten op orde, volg je je vooruitgang en blijf je gemotiveerd om door te gaan.
  • Kracht van gewoontes | Je ontdekt hoe gewoontes jouw leven sturen en leert hoe je ze in jouw voordeel kunt gebruiken.
  • Als het even tegenzit | Tegenslagen zijn onvermijdelijk, maar je leert hoe je ze accepteert en met veerkracht doorgaat.


Het leven is écht fantastisch als je de juiste mindset hebt. Wordt jij de volgende powervrouw?

Wat jij ook gaat zeggen...

Nog meer blije vrouwen...





PBR is meer dan alleen pilates

Krachtig, in balans en vol zelfvertrouwen.

online-pilates-studio-gevorderd

PBR is meer dan alleen pilates

Krachtig, in balans en vol zelfvertrouwen.

Veel gestelde vragen

Hieronder vind je antwoord op de meest gestelde vragen over PBR:

Lessen/ workouts

Hoelang duren de lessen?

De videolessen in de online studio duren tussen de 10 en 35 minuten. Je kunt ze eenvoudig in je agenda inpassen als je weinig tijd hebt, of combineren met mijn andere video's voor een langere les. Daarnaast is er een ruime keuze aan verschillende soorten pilateslessen voor de nodige afwisseling.

Heb ik apparatuur nodig om de lessen te doen?

Je hebt alleen een pilatesmat nodig, aangezien alle oefeningen zijn ontworpen om je eigen lichaamsgewicht te gebruiken. Als je je les wilt intensiveren, kun je optioneel gebruikmaken van kleine losse gewichten, pols- of enkelgewichten.

Kun je de lessen ook op een groter scherm afspelen?

Je kunt je mobiele telefoon draaien om een groter scherm te krijgen. Zorg ervoor dat de schermvergrendeling is uitgeschakeld, zodat het beeld meedraait. Je kunt de app ook op je iPad of tablet downloaden om de lessen op een groter scherm te bekijken.
Ook is het mogelijk om de lessen op je tv af te spelen. Veel tv’s hebben een ingebouwde chromecast, maar als dat niet het geval is kun je een externe chromecast aansluiten. Zorg ervoor dat je telefoon en tv met hetzelfde netwerk zijn verbonden.

Ik weet niet zeker of ik de oefeningen wel goed uit kan voeren alleen?

Je zult vanzelf aan je lichaam voelen wat goed aanvoelt en wat niet. Doordat je je volledig kunt concentreren op jezelf, versterk je de connectie met je lichaam. Heb je toch vragen over bepaalde oefeningen of kom je ergens niet aan uit, dan kun je dit altijd vragen aan mij in de community.

Waar kan ik de maand challenge vinden?

Klik in de app op het hoedje onderin en kies dan voor die maand challenge. Elke maand wordt er een nieuwe challenge gemaakt en verdwijnt de challenge van voorgaande maand.

Hoe kan ik mijn lessen die ik heb gevolgd afvinken in de app?

Ga naar de zojuist gevolgde les en klik op: markeren als afgerond. Achter de les zal in het overzicht nu een groen vinkje komen te staan.
Heb je per ongeluk een verkeerde les afgevinkt: ga naar de les en klik op: het gele vinkje. Het groene vinkje achter de les zal nu verdwijnen in je overzicht.

Recepten

Waar kan ik de recepten vinden?

Klik in de app op het hoedje onderin en kies dan voor recepten.

Wanneer worden er nieuwe recepten geplaatst?

Regelmatig worden er naast de bestaande recepten nieuwe recepten toegevoegd. De recepten zijn allemaal gluten- en lactosevrij.

Programma’s

Waar kan ik de programma's vinden?

Klik in de app op het hoedje onderin en kies dan voor programma’s.

Ik heb nog nooit pilates gedaan, is dit dan wel geschikt voor mij?

Mijn online studio is speciaal voor vrouwen en in mijn programma, pilates essentials, begeleid ik je stap voor stap door de principes en technieken van pilates, zodat je maximaal resultaat kunt behalen.

Wat voor resultaat kan ik verwachten van het programma/ de lessen?

Pilates is zonder twijfel een van de meest effectieve en transformerende trainingsmethoden. Binnen een maand kun je rekenen op meer kracht, energie, balans en flexibiliteit. Je zult merken dat je core sterker wordt, je houding verbetert en je mindset positiever wordt, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt

Ik ben net bevallen, is het verstandig nu te starten met pilates?

Vanaf 6 weken na je bevalling (ook na een keizersnede) en met goedkeuring van je specialist mag je rustig beginnen met sporten. Ik raad aan om eerst een postnataal sportprogramma te volgen, wat meestal 6 tot 8 weken duurt. Als je lichaam voldoende hersteld is, kun je beginnen, maar altijd in overleg met je behandelend arts. Bij een (lichte) diastase is het essentieel om eerst je specialist te raadplegen voor advies over wat je wel of niet mag doen.

Lidmaatschap

Kan ik mijn lidmaatschap, die ik per maand betaal, omzetten naar een jaarbetaling?

Ja, je kunt dit eenvoudig zelf regelen in de online studio waardoor je 4,5 maand gratis kunt sporten. Onderaan aan deze pagina onder navigatie vind je een handleiding voor het beheer van je lidmaatschap waar je dit zelf kunt aanpassen of stuur een e-mail naar info@pilatesbyroxanne.com

Kan ik opzeggen wanneer ik wil?

Ja, het maandelijkse lidmaatschap is maandelijks opzegbaar en wordt automatisch elke maand verlengd. Het jaarlijkse lidmaatschap is jaarlijks opzegbaar en wordt automatisch elk jaar verlengd. Het opzeggen kun je doen door max. 3 werkdagen voor het einde van jouw lidmaatschap een e-mail te sturen naar info@pilatesbyroxanne.com

Waar kan ik aangeven dat er iets niet klopt bij een recept, programma of les?

Wat fijn dat je dit ziet en meedenkt! Je kunt je suggestie/ feedback mailen naar info@pilatesbyroxanne.com
Wij nemen je reactie dan mee in onze verdere ontwikkeling en/of maken direct een aanpassing. Mochten we naar aanleiding van je ingevulde feedback/suggestie nog vragen hebben dan zullen we je hierover mailen. Super bedankt!

Heb je een andere vraag?

Stuur dan een mail naar info@pilatesbyroxanne.com

online-pilates-studio-starten

Ontmoet jouw pilates docent

Roxanne is getrouwd, heeft twee kinderen en heeft zelf ervaren hoe pilates een transformatie kan brengen in je leven. Ze creëert energieke en fijne pilates lessen die vol motivatie, positiviteit en mindfulness zitten. Elke les is ontworpen om kracht, balans en zelfvertrouwen in je lichaam te creëren. Ze inspireert vrouwen om veel meer uit hun leven te halen doordat ze zich fijn voelen in hun lichaam.



Ontmoet jouw pilates docent

Roxanne is getrouwd, heeft twee kinderen en heeft zelf ervaren hoe pilates een transformatie kan brengen in je leven. Ze creëert energieke en fijne pilates lessen die vol motivatie, positiviteit en mindfulness zitten. Elke les is ontworpen om kracht, balans en zelfvertrouwen in je lichaam te creëren. Ze inspireert vrouwen om veel meer uit hun leven te halen doordat ze zich fijn voelen in hun lichaam.


Een opsomming van wat jij krijgt...


  • Maandchallenge: Maandelijks een programma om te volgen (slechts 2 uur per week)
  • Pilates lessen die écht resultaat opleveren
  • Pilates programma's voor beginners en gevorderden
  • Community met like-minded vrouwen




  • Bonus: programma over o.a. mindset, nieuwe gewoontes integreren en persoonlijke groei
  • Bonus: voedzame recepten die jouw lichaam ondersteunen



De online pilates studio heeft al veel vrouwen fitter en energieker gemaakt en dit gun ik jou ook.